ФИТНЕС-СТУДИЯ У М. ВОДНЫЙ СТАДИОН
Фитнес
с вниманием
к вам
Мини-группы, поддержка тренера и нагрузка под ваш уровень. Поможем найти свой ритм тренировок.
3 тренировки за 7 дней — 1 490 ₽
Москва, ул. Смольная, 2 · БЦ «Смола», 1 этаж
Почему Фортис
Комфорт, который помогает заниматься регулярно
Команда
Тренер объясняет движения, помогает с техникой и поддерживает на каждом занятии.
Внимание
Мини-группы и персональные занятия — чтобы учитывать ваш опыт и подбирать посильную нагрузку.
Ваш ритм
Сочетайте направления и находите удобное время, чтобы тренировки стали частью вашей жизни.
Атмосфера
Спокойное общение, поддержка и пространство, где можно сосредоточиться на себе.
Наша миссия
Вдохновлять на активность
и помогать открывать новые возможности своего тела.
Чтобы движение стало приятной и привычной частью вашей жизни.
Опытные тренеры подбирают нагрузку под ваш уровень, будь то первые шаги в фитнесе или новые вершины.
Каждое занятие — это маленькое открытие, после которого хочется возвращаться снова и снова.
В Фортис фитнес становится временем для себя и для удовольствия. Здесь нет конкуренции и спешки — есть пространство, где движение приносит радость, а окружающие поддерживают каждый шаг.
О нас
ВАШИ ЦЕЛИ
Какие цели и проблемы вы можете решить вместе с нами
Подберём тренировки под ваши задачи и комфортный темп.
Больше энергии
Развивайте выносливость и добавляйте движение в привычный ритм жизни.
Сила и тонус
Укрепляйте мышцы всего тела с нагрузкой, которая подходит именно вам.
Гибкость и лёгкость
Развивайте подвижность и двигайтесь свободнее в своём темпе.
Осанка и баланс
Работайте над устойчивостью, контролем движений и мышцами спины.
Направления
Найдите свой ритм тренировок
Выберите то, что нравится вам. Направления можно сочетать.
Подвижность и баланс
Гибкость, контроль движений и внимание к телу.
Сила и выносливость
Укрепление мышц и постепенное увеличение нагрузки.
Динамика и координация
Активный темп и разнообразие движений.
Не знаете, с чего начать? Поможем подобрать тренировку.
Динамика и координация
Интенсив (HIIT)
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: высокая
Интервальная тренировка с чередованием активной работы и короткого отдыха. Развиваем выносливость, укрепляем мышцы и учимся сохранять технику в динамичном темпе.
Как проходит тренировка
Начинаем с разминки, затем выполняем упражнения на всё тело по времени. Сочетаем силовые движения и кардио: приседания, выпады, планки и другие упражнения с собственным весом или оборудованием.
В рабочих интервалах выбираем посильный темп, в паузах восстанавливаем дыхание. Тренер помогает с техникой и предлагает варианты без прыжков или с меньшей нагрузкой. Завершаем занятие спокойной заминкой.
Кому подойдёт
Тем, кто любит активные занятия и хочет развивать общую выносливость. Начинающим важно осваивать движения постепенно, с облегчённых вариантов. После длительного перерыва лучше сначала познакомиться с базовыми упражнениями на менее интенсивных тренировках.
Подвижность и баланс
Здоровая спина
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: лёгкая
Спокойная тренировка для укрепления мышц спины и корпуса, развития подвижности и контроля движений.
Как проходит тренировка
Сочетаем упражнения на коврике с мягкой работой над подвижностью грудного отдела, плеч и таза. Учимся удерживать устойчивое положение корпуса и двигаться без лишнего напряжения.
Выполняем движения плавно, в комфортной амплитуде, уделяем внимание дыханию и технике. Тренер помогает разобраться с упражнениями и предлагает более простые или сложные варианты.
Кому подойдёт
Тем, кто много времени проводит сидя, начинает заниматься или возвращается после перерыва. Подойдёт и как спокойное дополнение к силовым тренировкам.
Динамика и координация
Танцевальная аэробика
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: средняя
Активная тренировка под музыку с танцевальными шагами и связками. Развиваем выносливость, координацию и чувство ритма.
Как проходит тренировка
Разучиваем движения и постепенно соединяем их в последовательности под музыку. Работаем всем телом, тренируем координацию и умение переключаться между движениями.
Главное — включаться в движение в своём темпе. По мере освоения шагов становится легче следовать ритму и увереннее выполнять связки.
Кому подойдёт
Подойдёт тем, кому нравится музыка, смена движений и более динамичный формат занятий.
Подвижность и баланс
Пилатес Пропс
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: лёгкая
Пилатес с небольшим оборудованием для развития контроля движений, устойчивости и силы мышц корпуса.
Как проходит тренировка
Занятие включает упражнения на коврике с мячами, кольцами и другим небольшим инвентарём. Оборудование создаёт дополнительное сопротивление или опору и помогает лучше почувствовать работу мышц.
Движения выполняются последовательно, в сочетании с дыханием. Особое внимание уделяется положению плеч и таза, устойчивости корпуса и плавным переходам между упражнениями.
Кому подойдёт
Тем, кто хочет познакомиться с пилатесом или разнообразить привычную практику. Сложность упражнений и амплитуда подбираются с учётом опыта.
Подвижность и баланс
Силовой пилатес
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: средняя
Тренировка, сочетающая принципы пилатеса с более выраженной силовой нагрузкой. Акцент — на мышцах корпуса, устойчивости и контроле тела.
Как проходит тренировка
В программе — последовательности упражнений с собственным весом и, в зависимости от занятия, небольшим оборудованием. Медленный или умеренный темп позволяет сосредоточиться на технике и работе мышц.
Нагрузка создаётся за счёт сопротивления, удержания положения и повторений. Важны согласованное дыхание, устойчивое положение корпуса и посильная амплитуда.
Кому подойдёт
Тем, кому нравится спокойный темп, но хочется ощутимой мышечной работы. Для начинающих предусмотрены более простые варианты упражнений.
Подвижность и баланс
Пилатес и баланс
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: лёгкая
Тренировка для развития устойчивости, координации и контроля положения тела на основе упражнений пилатеса.
Как проходит тренировка
Занятие сочетает упражнения для мышц корпуса с заданиями на равновесие. Изменение точек опоры и положения тела помогает внимательнее отслеживать движения и распределение нагрузки.
Упражнения выполняются без спешки, с контролем дыхания. Сложность балансирующих положений увеличивается постепенно; при необходимости используется дополнительная опора.
Кому подойдёт
Тем, кто хочет увереннее управлять движениями, развивать баланс и укреплять мышцы корпуса. Подходит для знакомства с пилатесом.
Подвижность и баланс
Растяжка и мобильность
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: лёгкая
Сочетание упражнений на гибкость и активную подвижность суставов для более свободных и контролируемых движений.
Как проходит тренировка
В программе чередуются плавные движения в доступной амплитуде и положения на растяжку. Внимание уделяется разным областям тела: плечевому поясу, спине, тазобедренным суставам и ногам.
Глубина положений подбирается индивидуально. Важны спокойное дыхание и отсутствие резкой боли; большая амплитуда не является обязательной целью занятия.
Кому подойдёт
Тем, кто хочет добавить подвижности после малоподвижного дня или дополнить силовые тренировки. Специальная подготовка и умение садиться на шпагат не требуются.
Подвижность и баланс
Мягкая растяжка с МФР
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: лёгкая
Спокойная тренировка, объединяющая мягкую растяжку и приёмы самомассажа с роллом или мячом.
Как проходит тренировка
Занятие включает последовательную работу с разными мышечными группами, плавные движения и комфортные положения на растяжку. Ролл и мяч используются для дозированного давления на мягкие ткани.
Интенсивность давления и амплитуда регулируются по ощущениям. Занятие проходит без резких движений и необходимости терпеть боль.
Кому подойдёт
Тем, кто предпочитает мягкую нагрузку и хочет уделить время гибкости и расслаблению после активного дня или тренировок.
Подвижность и баланс
Мобильность тазобедренных суставов
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: лёгкая
Тренировка с акцентом на подвижность тазобедренных суставов и контроль движений таза и ног.
Как проходит тренировка
В программе — плавные вращения, перемещения, упражнения в разных положениях и работа в доступной амплитуде. Активные движения сочетаются с мягкой растяжкой окружающих мышц.
Внимание уделяется устойчивому положению корпуса и постепенному освоению движений. Амплитуда подбирается по возможностям, без стремления сразу достичь глубоких положений.
Кому подойдёт
Тем, кто хочет разнообразить движения после длительного сидения или дополнить силовые и танцевальные занятия работой над подвижностью.
Подвижность и баланс
Хатха-йога
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: лёгкая
Практика асан и дыхания для развития гибкости, устойчивости и внимания к положению тела.
Как проходит тренировка
Занятие включает последовательное освоение поз стоя, сидя и на коврике. Удержания чередуются с плавными переходами, а дыхание помогает сохранять спокойный ритм практики.
Варианты положений подбираются с учётом подготовки. При необходимости используются опоры; глубина позы уступает по значимости устойчивости и качеству выполнения.
Кому подойдёт
Тем, кто предпочитает размеренный темп и хочет сочетать работу над силой и гибкостью с вниманием к дыханию.
Сила и выносливость
TRX Петли
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: средняя
Силовая тренировка с подвесными петлями и собственным весом для развития силы, устойчивости и координации.
Как проходит тренировка
В программе — тяги, приседания, выпады и упражнения для корпуса с опорой на петли. Нагрузка меняется за счёт положения ног, угла наклона тела и выбранного варианта движения.
Особое внимание уделяется устойчивости корпуса и контролю положения плеч и таза. Более простой или сложный вариант позволяет сохранять качественную технику на протяжении подхода.
Кому подойдёт
Тем, кто хочет укреплять всё тело и любит разнообразие силовых упражнений. Начинающим тренер помогает выбрать удобное положение и нагрузку.
Сила и выносливость
Функциональная тренировка
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: средняя
Разнообразная тренировка для развития силы, выносливости и координации через движения всего тела.
Как проходит тренировка
Занятие включает приседания, наклоны, выпады, тяги и другие многосуставные упражнения. Работа с собственным весом может сочетаться с дополнительным оборудованием.
Упражнения объединяются в последовательности или круги с интервалами отдыха. Темп и сопротивление подбираются так, чтобы сохранялись контроль движения и понятная техника.
Кому подойдёт
Тем, кто хочет комплексной нагрузки и разнообразия. Для первых занятий используются доступные варианты, а сложность повышается постепенно.
Сила и выносливость
Сильное тело
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: средняя
Силовая тренировка для основных мышечных групп с собственным весом и дополнительным оборудованием.
Как проходит тренировка
Программа включает упражнения для ног, ягодиц, спины, рук и мышц корпуса. Последовательная работа по подходам позволяет сосредоточиться на технике и ощущении нагрузки.
Вес оборудования, количество повторений и варианты упражнений подбираются с учётом опыта. Приоритет — уверенное движение и устойчивое положение тела.
Кому подойдёт
Тем, кто хочет укреплять мышцы всего тела и постепенно повышать силовую нагрузку. Подходит для начинающих и продолжающих занятия.
Сила и выносливость
Мягкая силовая и мобильность
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: лёгкая
Тренировка, сочетающая посильные силовые упражнения с работой над подвижностью суставов.
Как проходит тренировка
Упражнения с собственным весом или небольшим сопротивлением чередуются с плавными движениями на мобильность. В программу включается работа для разных мышечных групп.
Умеренный темп позволяет уделить внимание положению тела и качеству повторений. Амплитуда и нагрузка подбираются по текущим возможностям.
Кому подойдёт
Тем, кто хочет начать силовые занятия без высокой интенсивности или вернуться к регулярному движению после перерыва.
Сила и выносливость
Боди Бар
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: средняя
Силовая тренировка с бодибаром — гимнастической палкой с весом — для последовательной работы над основными мышечными группами.
Как проходит тренировка
В программу входят приседания, наклоны, тяги, жимы и другие упражнения с оборудованием. Нагрузка распределяется между ногами, ягодицами, спиной, руками и корпусом.
Вес бодибара и амплитуда выбираются с учётом подготовки. Контролируемый темп помогает отслеживать положение тела и сохранять технику.
Кому подойдёт
Тем, кому нравится понятная структура силового занятия и работа с дополнительным весом. Начинающим доступны облегчённые варианты.
Сила и выносливость
Ягодицы и пресс
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: средняя
Силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы и мышцы живота, устойчивость таза и контроль корпуса.
Как проходит тренировка
Занятие включает варианты приседаний и выпадов, ягодичные мосты и упражнения для мышц корпуса. В зависимости от программы используются собственный вес, резинки или другое оборудование.
Упражнения выполняются с вниманием к положению поясницы и таза. Сопротивление и сложность повышаются по мере освоения техники.
Кому подойдёт
Тем, кто хочет уделить больше внимания ягодицам и мышцам живота. Тренировка дополняет общую силовую подготовку; варианты упражнений доступны для разного опыта.
Динамика и координация
Джампинг
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: высокая
Динамичная кардиотренировка на индивидуальном фитнес-батуте под музыку для развития выносливости и координации.
Как проходит тренировка
Занятие включает базовые шаги, пружинящие движения и их сочетания. Знакомство с техникой помогает освоить устойчивое положение на батуте и контроль ритма.
Темп и амплитуда регулируются по подготовке. При необходимости активные фрагменты чередуются с более спокойными; занятие проходит в спортивной обуви.
Кому подойдёт
Тем, кто любит музыку и энергичное движение. На первом занятии важно начать с базовой техники и посильного темпа.
Динамика и координация
Женский бокс
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: высокая
Фитнес-тренировка с элементами бокса для развития выносливости, координации и скорости реакции.
Как проходит тренировка
Программа строится вокруг освоения стойки, перемещений и ударных комбинаций. Технические задания сочетаются с упражнениями для общей физической подготовки.
Сложность связок и темп увеличиваются постепенно. Внимание уделяется положению корпуса, согласованности движений рук и ног и контролю каждого удара.
Кому подойдёт
Тем, кому интересен энергичный формат с освоением нового двигательного навыка. Предыдущий опыт бокса не обязателен; начинать можно с базовых комбинаций.
Динамика и координация
Табата
Подготовка: начальный и продолжающий
Интенсивность: высокая
Интервальная тренировка с чередованием коротких рабочих отрезков и пауз отдыха для развития выносливости и силы.
Как проходит тренировка
В программу включаются упражнения с собственным весом и, при необходимости, оборудованием. Работа организована по таймеру: активный интервал сменяется восстановлением.
Варианты упражнений и темп подбираются по подготовке. Качество движения важнее максимального числа повторений; при необходимости используются облегчённые варианты и дополнительный отдых.
Кому подойдёт
Тем, кому нравится интенсивная работа с чёткой структурой. Начинающим важно предварительно обсудить нагрузку с тренером и выбрать доступные варианты.
С чего начать
Познакомьтесь со студией и найдите занятия, на которые хочется возвращаться.
Пробная тренировка
950 ₽
1 групповое занятие
Попробуйте выбранное направление и почувствуйте атмосферу студии.
Пробная неделя
1 490 ₽
3 тренировки за 7 дней
Познакомьтесь с разными направлениями и выберите комфортный ритм.
Для регулярных занятий
Выбирайте удобную частоту и сочетайте направления.
4 тренировки
5 290 ₽
35 дней
6 тренировок
7 490 ₽
35 дней
8 тренировок
9 490 ₽
45 дней
12 тренировок
13 490 ₽
45 дней
16 тренировок
17 790 ₽
65 дней
20 тренировок
21 790 ₽
65 дней
УСЛУГИ
Всё внимание — вам
Ваши задачи. Ваш темп. Поддержка тренера.
Наедине с тренером
Персональные
тренировки
Время для себя и своих целей. Занимайтесь с тренером в комфортном темпе — с вниманием к технике, нагрузке и вашему самочувствию.
01
Программа под ваши задачи
Укрепить мышцы, развить подвижность или вернуться к регулярным занятиям — начнём с того, что важно вам.
02
Внимание к каждому движению
Тренер объясняет упражнения, помогает освоить технику и подбирает подходящий уровень нагрузки.
03
Постепенное движение вперёд
Корректируем занятия по мере вашего прогресса, чтобы тренировки оставались посильными и интересными.
1 тренировка
3 900 ₽
за занятие
5 тренировок
19 000 ₽
3 800 ₽ за занятие
10 тренировок
37 000 ₽
3 700 ₽ за занятие
Поможем подобрать тренера и согласовать время занятий.
Программа лояльности
Больше поддержки
для регулярных занятий
10%
На первый абонемент
Скидка на первый абонемент групповых тренировок.
5%
Кешбэк за продление
Возвращаем бонусами для следующих покупок.
Дополнительные бонусы
За отзывы, приглашение друзей и ко дню рождения.
Подробности начисления и использования бонусов уточняйте у администратора.
АТМОСФЕРА ФОРТИС
Место, куда хочется
возвращаться
Внимание к вам
Тренер помогает разобраться в движениях и подобрать нагрузку.
Комфортный темп
Можно начать с посильной нагрузки и постепенно двигаться дальше.
Регулярность
без спешки
Поможем сочетать направления и найти удобное время для занятий.
Начните с комфортного знакомства
01
Расскажите о себе
Какой у вас опыт, что нравится и когда удобно заниматься.
02
Выберите первую тренировку
Администратор поможет с направлением и записью.
03
Найдите свой ритм
Попробуйте занятия и выберите формат, который хочется продолжать.
ЧТО ГОВОРЯТ О НАС НАШИ ГОСТИ
Мы знаем друг друга в лицо, ценим
и относимся с любовью к каждому
и относимся с любовью к каждому
Юлия М.
★★★★★
23 декабря 2024
Очень рада, что открыла для себя эту студию. Чисто, уютно, есть все необходимое. Администраторы всегда доступны, отвечают на все вопросы. Девочки-тренеры прекрасно проводят занятия, слышат, подсказывают как правильно делать то или иное упражнение, подбирают нагрузку в соответствии с уровнем подготовки каждого и с учетом пожеланий. Весь коллектив вкладывает душу, все вовлеченные, доброжелательные. Очень приятно посещать занятия. Спасибо большое всем причастным.
ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
Отвечаем на ваши вопросы
Почему выбирают Фортис?
В Фортис единый абонемент действует на более 10 направлений, включая пилатес, растяжку, йогу, силовые и танцевальные тренировки. Занятия проходят в группах до 8 человек, на джампинге — до 11.
Наши тренеры уделяют внимание правильной технике, постепенному увеличению нагрузки и возможностям каждого участника. Небольшие группы позволяют замечать ошибки, помогать с выполнением упражнений и предлагать более простые или сложные варианты.
У нас можно начать без спортивной подготовки, вернуться после длительного перерыва или продолжить развивать силу и выносливость. Удобное приложение помогает покупать абонементы, записываться и отменять занятия, а щедрая система лояльности делает регулярные тренировки приятнее — мы ценим каждого гостя.
При заболеваниях позвоночника, грыжах, протрузиях или восстановлении после родов возможность занятий и допустимая нагрузка определяются индивидуально с учётом рекомендаций врача. Перед первым занятием сообщите тренеру о рекомендованных ограничениях.
С какой тренировки начать, если давно не занималась или нет подготовки?
Если вы раньше не тренировались или возвращаетесь после перерыва, начните с размеренного темпа. Уделите время знакомству с движениями, техникой и комфортной для себя нагрузкой.
- Здоровая спина — упражнения для укрепления мышц спины, подвижности и контроля положения тела.
- Мягкая растяжка с МФР — плавная растяжка и самомассаж с роллом или мячом.
- Растяжка и мобильность — работа над гибкостью и свободой движений.
- Мобильность тазобедренных суставов — упражнения на подвижность таза и ног.
- Мягкая силовая и мобильность — посильные силовые упражнения в сочетании с работой над подвижностью.
Тренер объяснит упражнения, поможет с техникой и предложит доступные варианты движений. По мере освоения упражнений можно добавлять более силовые и динамичные занятия, если это соответствует вашим целям.
Можно ли развить выносливость, силу и мышечный рельеф на тренировках в студии?
В Фортис можно укрепить мышцы, развить силу, выносливость и сделать тело более подтянутым и рельефным. Для этого подойдут «Сильное тело», «Ягодицы и пресс», «Боди Бар», TRX, функциональные тренировки и Табата.
Главное — регулярность и постепенный прогресс. На тренировках мы работаем с собственным весом и дополнительным оборудованием, уделяем внимание технике и постепенно увеличиваем нагрузку по мере роста вашей подготовки. При регулярных занятиях вы заметите, как становитесь сильнее, выносливее и увереннее в движениях. А для более целенаправленной работы над результатом можно выбрать персональные тренировки.
Как записаться на первую тренировку?
Выберите занятие в расписании и запишитесь через приложение Фортис. Если нужна помощь, напишите или позвоните администратору — поможем подобрать направление и удобное время.
Можно ли посещать разные направления по одному абонементу?
Да. По единому групповому абонементу можно посещать любое групповое занятие в расписании: сочетать пилатес, растяжку, йогу, силовые и динамичные направления. Вы не привязаны к одному виду тренировок.
Где находится Фортис и как пройти в студию?
Наш адрес: Москва, ул. Смольная, 2, БЦ «Смола», 1 этаж. Ближайшее метро — «Водный стадион», около 12 минут пешком.
Открыть Фортис на Яндекс Картах
При входе в бизнес-центр подойдите на ресепшен. Для оформления разового пропуска нужно показать фото паспорта или водительского удостоверения.
После турникета поверните направо — студия Фортис находится на первом этаже, около лифтов. На первое занятие приходите немного заранее, чтобы оформить пропуск и спокойно переодеться.
Ваша студия только для женщин?
Да, Фортис — фитнес-студия для женщин. Здесь можно заниматься в комфортной атмосфере, начинать со своего уровня и получать поддержку тренера.
Когда активируется абонемент и сколько он действует?
Абонемент активируется при первом посещении или автоматически через 30 дней после покупки — в зависимости от того, что наступит раньше.
С момента активации срок действия составляет: на 4 и 6 тренировок — 35 дней, на 8 и 12 — 45 дней, на 16 и 20 — 65 дней.
Дату окончания и остаток занятий можно посмотреть в приложении Фортис.
Можно ли заморозить абонемент?
В абонементах на 8 и более тренировок предусмотрена заморозка на 7 дней. В абонементах на 4 и 6 занятий заморозки нет. Чтобы оформить её, обратитесь к администратору.
Как записаться, отменить занятие или встать в лист ожидания?
Запись и отмена доступны в приложении Фортис. Если свободных мест нет, можно воспользоваться листом ожидания, когда он доступен.
Чтобы занятие не списалось, отмените запись заранее: на тренировки с 15:00 до 22:00 — минимум за 4 часа, на занятия с 08:00 до 14:00 — до 21:00 предыдущего дня.
Если возникли сложности с приложением, напишите или позвоните администратору.
Можно ли подарить абонемент или сертификат?
Да. Подарочный сертификат можно самостоятельно оформить в приложении Фортис: выбрать номинал, оформление, дату и время получения.
Если нужна помощь, напишите или позвоните администратору.
Контакты
Телефон: +7 993 902 8683
Адрес: Москва, ул. Смольная, 2,
БЦ «Смола», 1 этаж
Адрес: Москва, ул. Смольная, 2,
БЦ «Смола», 1 этаж
ИП ОСТРЕЙКО ОЛЬГА АЛЕКСАНДРОВНА
ИНН 720411097103
ОГРН 324774600504350
ИНН 720411097103
ОГРН 324774600504350
